お家でも出来るボクササイズというのは知っていますでしょうか？まさにボクシングとエクササイズとを足した物なのでありますけれども、ボクシングですから３分間やってそして１分間休んで、そしてまた３分間やってといったことの繰り返しを行うエクササイズダイエットであります。ですので、家でも簡単に出来るような３分間でのボクササイズメニューについてをここでご紹介してみたいと思いますね。
ボクササイズというのは、３分間ジョギングを行うことよりも消費カロリーが高いことからダイエットに対しても効果的でして、部分的なダイエットといったものよりは全身に対してのダイエットという感じであると思いますよ。出来たらテンポが早いような曲と合わせて行いますと、より楽しくお家でも簡単に出来るボクササイズのエクササイズダイエットが出来ることだと思いますよ。ボクササイズのエクササイズダイエットのやり方は、肩幅より足をちょっとだけ広めへと広げます。
そして、左足を前へ、右足を半歩くらい後ろへと置いてください。ボクシングのポーズを取る為として、両肘を曲げた状態にて胸の前にてファイティングポーズといったポーズをとってください。そして左手を伸ばしながらも、左足へと体重をかけましょう。この時の姿勢のポイントとしましては背筋をまっすぐとしている状態にて、顎を引いて、正面を見て一点を見る様な感じで集中をしましょう。そして、左手を胸の位置へと戻して、体重を右足にかけましょう。姿勢についても先ほどと同じにしてくださいね。ということは上半身についてはぶれない様にするといった事がここで大切なのであります。
こうした事を１・２、１・２、１などという風にリズムを取りながら約３分間続けてください。ボクシングのポーズにてジャブを打つような感じで行いますとイメージが付きやすいと思いますよ。さらに、リズミカルにステップなどを刻みますとより効果がありますよ。けれども３分間やり続けることは続かなくなってもしまいますから、音楽などに合わせるなどして楽しくボクササイズのエクササイズダイエットをしましょう。