楽をしながら簡単にエクササイズをしてダイエットをしたいものですよね。ここでは「二の腕」とそして「全身」についての簡単に出来るエクササイズダイエットをご紹介してみたいと思います。まずは、二の腕のエクササイズダイエットのやり方であります。二の腕というところは、部分痩せの中でも特に痩せないなどという風に言われているところであります。ですので効果がある簡単に出来る二の腕のエクササイズについてをご紹介してみたいと思いますから、ぜひ参考にしてみて下さいね。
まず、脇を強く締めた状態にて顔の頬に手の平を当てましょう。この時の腕については胸に引き寄せる様なイメージにて脇を締めて下さいね。そして、脇を強く締めたままの状態で、頬に手の平をあてたり離したりすることを何度か繰り返しましょう。そして大体10回くらい繰り返しましたら一呼吸をおいて、そしてまた繰り返しすのです。これをだいたい3セットから5セットくらいを1回で行う目安としましょう。
そして、つぎは、全身の簡単エクササイズダイエットの方法であります。まず、寝ながらにして全身のエクササイズダイエットすることが可能なのであります。寝ながらにして痩せる事が出来るなんていうことは、こんなに究極な簡単な話は無いですよね。早速試してみましょう。まず、両手を上へ上げて、両足は伸ばして立って、そしてバンザイをしたような状態のままで仰向けになって、思いっきり両手と両足を伸ばしましょう。そして力を入れた状態のままで10秒くらいしたらふっと体の力を抜いて5秒くらい休みましょう。
このことを5セットくらい行いましょう。そして、仰向けの状態のときの右手については、左手の二の腕部分を掴んで胸の前にて引き寄せた状態にて10秒くらいキープしましょう。次は逆側も行って、同じ様に10秒くらいキープしたらまた10秒くらい休みましょう。このことを5セットくらい行いましょう。そして仰向けになったままで、手を横へと開いて、右足を曲げてから腰から折り曲げて左側へと持っていきましょう。10秒くらいキープしたらまた逆側も同じ様に行いましょう。このことを5セットくらい繰り返して行って下さい。