エクササイズをするためには、急に身体などを動かすと怪我の元となってしまいますよ。ですのから、ダイエットエクササイズの前には準備運動をしっかりとする様にして下さいね。ダイエットエクササイズをする前の準備運動として、スクワットをしましょう。肩幅位に足を広げて立ちます。ことのきの手については、骨盤の出っ張っているところに置いてぴんっと背筋を伸ばして立ちましょう。顎を引いて、肩の力を抜いて、真正面を向くように背筋を伸ばしてくださいね。
胸より前に膝が出ないくらいにして、お尻に力を入れておしりを突き出しながらゆっくりと腰を落としていきましょう。そしてゆっくりと元の姿勢へと戻します。これを10回を1セットにて行って下さいね。つぎのダイエットエクササイズをする前の準備運動は、背中の開閉であります。まず足を肩幅位へと広げて立ちましょう。肘は90度に曲げて、そして上へと上げる様にしてください。この時は肩に力を入れすぎてしまって上がり過ぎない様にと注意して下さいね。
その状態にて背中の肩甲骨についてを引き寄せる様な感じで腕を後ろへと引きましょう。そして次には、肩甲骨を開く様にして胸の前に腕を持ってきて、そして肘を胸の前へくっつける様にしてください。この前後の動きについてを、往復で10回くらいをテンポよくしっかりと行う様にして下さいね。次は肩を回す準備運動であります。まず足を肩幅ほどに広げて立ちましょう。肘は90度に曲げてそして腕の前へ持ってくる様にしてください。
肩甲骨についてを大きく回すようなイメージにて10回前回りで回しましょう。そして次は逆に、後ろ回りで10回くらい、回して下さいね。それから、腰を回すといった準備運動もダイエットエクササイズをする前には効果的であります。まず足を肩幅位で広げて立ちましょう。この時の手については骨盤が出っ張っているところに置きましょう。大きく骨盤を回す様な感じで10回くらい左回りで回しましょう。そして逆側についても同じように右回りで10回くらい、大きく腰を回しましょう。