ヨガをしながらエクササイズダイエットをしてみませんか？もしかするとそれがダイエットへと繋がるかもしれませんよ！まず、太ももに対して効果のあるヨガでエクササイズとダイエットの方法であります。はじめに、左側に両方の足を倒して座りましょう。上側となっている左足についてを後ろの方へと引いて、前側の方にある右足の足裏についてを左足の太ももが付くようにして足を引いてみて下さい。そして、右手を右足の膝のところに、左手を左足の爪先のところに置くようにしたまま上半身を左側へと捻って下さい。
その次には、右手側を前にして、左手側を後ろにして前後に両手を開いて、息を吐いている状態のままで左側の足を後ろへと真っ直ぐに伸ばす様にしてください。この時の、左足については無理をしないようにして気持ち良く伸びるような所まで伸ばす感じにしましょう。そして目線を左手の方向へと向く様にしながら姿勢をキープして、２～３回くらい自然に呼吸を行って下さいね。そしてゆっくりと息を吸いながら元へと位置に戻しましょう。逆側も同じ感じで行って下さいね。
つぎは、ふくらはぎに効果があるヨガのエクササイズとダイエット方法であります。まずは右足を前へと伸ばします。そして左足については、膝から曲げて足の裏が右の腿へと付ける様にして行って下さい。そして左手にて右の膝を押さえましょう。そして右手にて右の爪先を持ってください。そのまま息を吸いながら徐々に右手を身体へと引き寄せてください。そして２回から３回位自然な感じで呼吸しましょう。そして逆側についても同じ様な感じで行ってください。
次は、リラックス出来るヨガのエクササイズダイエットの方法であります。まず背筋を伸ばした状態であぐらをかいて座りましょう。指の２本を使って輪を作ってください。親指と人差し指とで作ることが作りやすいことだと思いますよ。そして、膝の上のところに輪を作った手については掌を上にして置いて、ゆっくりと目を閉じましょう。そして深呼吸をしながら10分から30分くらい瞑想をしてください。