朝起きた時と、そして夜寝る前のタイミングでヨガを行いますと、とても精神的においても効果があるという風に言われているのであります。簡単に出来るお腹とお尻のヨガのエクササイズダイエットをご紹介していきますね。まず、お腹のヨガのエクササイズダイエットのやり方であります。まず、横座りのように足を両方左側へと置いて座る様にしましょう。そして次に左手にて左の足を持つような感じで、右手については右の膝の前へと置くようにしましょう。
それから左手で持っている左足についてを後ろへと引くようにしてから、右足裏へと後ろに引いている左足の腿がくっつくような感じにしましょう。その次に、左足から左手を離してから左足の爪先についてを右腕の肘へと乗せる様な感じで取りましょう。そして少し引っ張ったような感じにして、太もものストレッチを行いましょう。その後には息を吸いながら右側に腰をゆっくりとひねる様にしましょう。そして２～３回くらい深呼吸をしましょう。これが終わりましたら、今度は逆側についても同じように行いましょう。
つぎは、お尻のヨガのエクササイズダイエットのやり方であります。姿勢を真っ直ぐに正して立って、両足はを閉じておきましょう。そして両手については上の方へと真っ直ぐに伸ばして上げましょう。胸を開くような感じにすればＯＫでありますよ。そしてお尻の肛門についてを引き締める様な感じで力を入れましょう。そして息を吐いたままで、右足を後ろへと上げていって、上半身を前の方へとゆっくりゆっくり少しずつ倒して行きましょう。
それから腕と足とが真っ直ぐに床と平行になりましたらその状態をキープしてままで、呼吸を２～３回くらい繰り返しましょう。それから息を吸ってから最初の姿勢へと戻りましょう。そして一呼吸をしたら逆側についても同じ様に行いましょう。このヨガのエクササイズダイエットを朝晩に繰り返して行う事でによって、体調が良くなることでしょうし、さらにダイエットにも繋がっていくと思いますよ。毎日リフレッシュの為にも是非ヨガを行ってみましょう。