いつでもどこででも、簡単に10秒間身ただ体を捻るだけといったエクササイズを行ってダイエットが出来るというエクササイズダイエットをいくつかご紹介しますので、是非参考にしてみてくださいね！まず、お尻と太もものエクササイズダイエットであります。赤信号などで待っている時や、誰かと待ち合わせをしている時などの短時間で行える、簡単に出来る10秒間捻りエクササイズで楽々ダイエットであります。まずは、踵を両足のくっつけた状態にて爪先を思いっきり開いたままで立ちましょう。
そしてお腹には力を入れておもいっきりへこませてください。そしてお尻に力を入れてから締めます。そして膝にも力を入れてそして両膝をくっつけましょう。その状態のままで10秒間くらい姿勢を保ってください。そして5秒間休みましたら、また10秒間くらい力を入れたまま姿勢を保ちましょう。このことを３セットから５セットくらい繰り返して行ってください。次に、太ももとふくらはぎの10秒間捻りエクササイズで楽々ダイエットであります。
このエクササイズというおは、会社内などで椅子に座っている時などでも出来ちゃうような簡単なエクササイズでありますよ。まずは椅子に座りますよね。そしてこの時に背中については背もたれには付けないようにして下さいね。背筋をぴんっと伸ばしてしっかりと真っ直ぐに座ってください。そして、椅子の端のところを両手で掴んで、しっかりと身体を支えます。右足は曲げないで真っ直ぐと床と平行となる様に上げまして、爪先ではなくて踵を突き出す様にして行いましょう。
その状態のままで、足の付け根から右足を全体を右側へと捻り、これ以上のないくらいに捻りきりましたらそのまま10秒力を入れたままで、その姿勢をキープしてください。そして右足から少しずつ力を抜いて、床へ下ろして元の姿勢へと戻してください。左側の足についてもこれと同じ様な動きを行ってください。左右の交互で10回ずつくらいを目安として行う様にやってみましょう。どちらのエクササイズダイエットについても簡単ですし、何かしながらでもする事が出来る楽々エクササイズですから、是非気が付いた時にでもいちどやってみるようにすると良いですよ！